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市民ランナー : 夏の朝のランニング
投稿日時: 2015-07-20 (2605 ヒット)
今日は、海の日。
ようやく梅雨明けし、この週末は海の日らしい晴天になるはず!と思いきや、梅雨空に戻ったような天気が続いてます。
実は、昨日、友人とビアガーデンで飲む予定が、雨のためにビヤホールに変更を余儀なくされ、冷房の効いたホールで冷たいビールをいただくことに。(泣)
さて、今朝もちょっと蒸し暑く、雨もちょっとパラついてはいましたが、朝のランニングへ出かけてきました。
こういう天候、つまり、蒸して雨がパラつくような天気の中で走る場合には、汗が出にくく、かつ、汗が乾きにくくなるため、汗による体温調節機能が低下します。
したがって、晴れた時よりも、実は熱中症になりやすくなるので、お湿りがあって給水が少なくて良さそうな感じがしますが、晴れた時のランニング時より水分は多めに摂る必要があるんです。
また、体温調節機能が低下する分、体力も消耗しやすいので、いつもより短い距離でランニングを終了した方がよいですよ。
距離が短く物足りなさを感じる方は、坂道や階段の上り下りを取り入れ、練習の質を保たれるとよいでしょう。
夏の朝のランニングは、蒸し暑く、必ずしも爽やかなランニングではありませんが、今はあちこちで夏の花が咲き乱れ、それを楽しみながらゆっくりとしたペースでのランニングも良いものですよ。
自分のホームランニングコースである平和台公園の中も、夏の花がいろいろと見られるようになり、結構花を楽しめます。
夏は、比較的涼しい早朝のランニングが本当にオススメですが、朝の方が紫外線は日中より強いので、サングラス、帽子など紫外線対策をお忘れなく!
ようやく梅雨明けし、この週末は海の日らしい晴天になるはず!と思いきや、梅雨空に戻ったような天気が続いてます。
実は、昨日、友人とビアガーデンで飲む予定が、雨のためにビヤホールに変更を余儀なくされ、冷房の効いたホールで冷たいビールをいただくことに。(泣)
さて、今朝もちょっと蒸し暑く、雨もちょっとパラついてはいましたが、朝のランニングへ出かけてきました。
こういう天候、つまり、蒸して雨がパラつくような天気の中で走る場合には、汗が出にくく、かつ、汗が乾きにくくなるため、汗による体温調節機能が低下します。
したがって、晴れた時よりも、実は熱中症になりやすくなるので、お湿りがあって給水が少なくて良さそうな感じがしますが、晴れた時のランニング時より水分は多めに摂る必要があるんです。
また、体温調節機能が低下する分、体力も消耗しやすいので、いつもより短い距離でランニングを終了した方がよいですよ。
距離が短く物足りなさを感じる方は、坂道や階段の上り下りを取り入れ、練習の質を保たれるとよいでしょう。
夏の朝のランニングは、蒸し暑く、必ずしも爽やかなランニングではありませんが、今はあちこちで夏の花が咲き乱れ、それを楽しみながらゆっくりとしたペースでのランニングも良いものですよ。
自分のホームランニングコースである平和台公園の中も、夏の花がいろいろと見られるようになり、結構花を楽しめます。
夏は、比較的涼しい早朝のランニングが本当にオススメですが、朝の方が紫外線は日中より強いので、サングラス、帽子など紫外線対策をお忘れなく!
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